içinde

ŞirinŞirin

Zayıflamak İçin Ne Yapmalı?

Hızlı ve etkili zayıflamak için yapılması gereken 1. adım istikrarlı olmak!

Okuma Süresi: 3 Dakika

Zayıflamak İçin Ne Yapmalı?

Gün geçtikçe artan kilo problemi zayıflama konusunu gündeme getiriyor. En çok istenilen şey kilo vermekten ziyade hızlı kilo vermek oluyor. Bu yüzden insanlar şok diyetler yaparak sonuca ulaşmaya çalışıyor.

Şok diyet işe yarıyor mu?

Şok diyet uygulayıp kilo veren ve diyet bitiminde beslenmesine dikkat etmeyen kişiler verdikleri kiloları ya da daha fazlasını geri alıyor. Sonuç olarak şok diyet hızlı kilo kaybına sebep olsalar da daha hızlı kilo alımına neden oluyor.

Şok diyet yapmadan hızlı kilo vermek için yapılması gerekenler

Hızlı kilo vermek için yapılası gereken sağlıklı beslenme düzeni oturtmak ve spor yapmaktır. Diyet yaparken daha kolay olan yürüyüş, koşu gibi sporlar tercih edilmelidir. 5 günde şok diyet yapmadan daha kolay bir beslenme listesiyle kilo vermek mümkün.

Diyet listesi
Diyet listesi

Zayıflamak için diyet listesi

1.gün:

Kahvaltı: 1 adet haşlanmış yumurta, 3 yemek kaşığı lor peyniri, bol yeşillik, 3 adet ceviz

Öğle: ½ kâse çorba, 1 su bardağı yoğurt, bol salata, 1 adet galeta

Ara Öğün: 1 fincan yeşil çay, 8 çiğ badem

Akşam: 120 gram ızgara tavuk, bol salata

Ara Öğün: 1 adet yeşil elma

2.gün:

Kahvaltı: 1 kâse yoğurt, 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi, 1 adet yeşil elma, 1 tatlı kaşığı tarçın

Öğle: 4 köfte, bol salata

Ara Öğün: 1 fincan sade Türk kahvesi, 2 adet hurma

Akşam: 6 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kâse yoğurt, bol salata

Ara öğün: 1 adet yeşil elma

3.gün:

Kahvaltı: 2 adet yumurta, bol maydanoz, 2 adet biber, 1 tatlı kaşığı pul biber, 1 çay kaşığı çörek otu kullanarak yapılmış omlet

Öğle: bol salata, 6 yemek kaşığı mercimek

Ara Öğün: 1 fincan yeşil çay, 2 adet galeta

Akşam: 4 yemek kaşığı nohut yemeği, salata

Ara Öğün: 1 bardak kefir

4.gün:

Kahvaltı: 1 su bardağı yoğurt, 1 adet yeşil elma

Ara Öğün: 1 su bardağı yoğurt, 1 adet yeşil elma

Öğle: 1 su bardağı yoğurt, 1 adet yeşil elma

Ara Öğün: 1 su bardağı yoğurt, 1 adet yeşil elma

Akşam: 4 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 su bardağı yoğurt, 1 dilim ekmek

Ara Öğün: 1 su bardağı yoğurt, 1 adet yeşil elma

5.gün:

Kahvaltı: 1 adet haşlanmış yumurta, 1 ince dilim peynir, 1 dilim hindi füme, bol yeşillik, 1 adet kızarmış ekmek

Ara Öğün: 1 fincan yeşil çay, 1 adet kayısı

Öğle: 1 kâse yoğurt, 3 yemek kaşığı yulaf, 1 adet yeşil elma, 1 tatlı kaşığı tarçın

Ara Öğün: 1 fincan yeşil çay, 1 adet hurma

Akşam: 3 köfte, salata

Gece: 1 su bardağı yoğurt, 1 adet kayısı, 1 adet incir

(Visited 26 times, 1 visits today)

What do you think?

Written by Cansu Demirel

Yorumlar

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Loading…

0
topuklu ayakkabı

Yeni Trend Topuklu Ayakkabı Modelleri

Gezmeye Doyamayacağınız Tatil Yerleri