Canan Karatay Diyeti

25 Mayıs 2018 By elkızı

Canan Karatay Diyeti

Canan Karatay Diyeti

Karatay Diyeti Nedir?

Karatay Diyeti, Prof. Dr. Canan Karatay ın geliştirdiği ve herkesin uygulayabileceği sağlıklı beslenmenin amaçlandığı bir diyet modelidir.

Prof. Dr. Canan Karatay bir kardiyoloji uzmanı olarak birçok sağlık kuruluşunda ve yurt dışında da çalışmalara dahil olmuştur. Edindiği bilgi ve tecrübelerle birçok kitap ve makale yazmıştır.

Sağlıklı beslenme alanındaki çalışmaları ve özellikle de diyet programı ile adını duyurmuştur. Öyle ki; dünyanın en büyük kütüphanesine sahip Harvard Üniversitesi, 2017 yılında Karatay’ın 3 adet kitabını kütüphanesine dahil etmiştir.

Karatay Diyetinde Amaç Sağlıklı Yaşam…

Karatay Diyeti, sağlıklı yaşam diyeti olarak ifade edilir. Canan Karatay a göre kişinin fazla kilo almasındaki temel sebep yanlış beslenmedir. Beslenme alışkanlığını doğru bir şekilde kazanan bir kişi, hayatı boyunca ideal kilosunda kalacaktır. İşte bu mantık doğrultusunda geliştirilen karatay diyetinde bazı önemli noktalara değinilmektedir.

Karatay diyeti listesi ;

  • Tüketilecek tüm gıdalar doğal olmalıdır.
  • Her gıda, mevsiminde tüketilmelidir.
  • Şeker tüketilmemelidir.
  • Kahvaltı en önemli öğündür ve protein ağırlıklı olmalıdır.
  • Akşam  saat 20:00’dan sonra hiçbir şey yenilmemelidir.
  • Karbonhidrat ağırlıklı gıdalar tüketilmemelidir.
  • En az 20 dakika ideal olanı 30-40 dakika boyunca aralıksız hafif ya da orta tempolu yürüyüş.
  • Hergün 2.5-3 litre su tüketin.

Karatay diyeti nin temel mantığı bu kriterlere dayanmaktadır. Canan Karatay a göre bu kriterlere uygun bir şekilde uygulanacak bir beslenme düzeni “sağlıklı” olarak tanımlanabilir. Beraberinde uzun vadede kişinin olması gereken kilosuna ulaşması ve ideal kilosunda kalması da sağlanır.

Karatay Diyeti Nasıl Yapılır?

Karatay diyeti nasıl yapılır, diyetin uygulanışı aslında kişiden kişiye göre değişmektedir. Çünkü bu diyet modelini uygulamak için tüketmek zorunda olduğumuz belli başlı gıdalar yok.

Bu diyette temel amaç; kriterlere uygun bir şekilde beslenmektir.

Karatay diyeti örnek menü:

  • Kahvaltı protein ağırlıklı olmalıdır. Bunun için süt ve süt ürünleri idealdir.
  • Mevsiminde meyve ve sebze ara öğünlerde tüketilmelidir.
  • Et türleri özellikle de omega 3 içeren balık türleri tüketilmelidir.
  • Akşamleyin sebze tüketimi idealdir.

Bu şekilde kendi listenizi belirleyebilirsiniz. Özelleştirilebilir bir diyet modeli olması ile, uygulaması oldukça basit ve sağlıklıdır. Herkesin kolayca uygulayabileceği bir diyet modeli olması nedeniyle de popülerdir.

 

Yorumlar

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Önceki yazıyı okuyun:
Dukan Diyeti Tabağı
Dukan Diyeti Nedir?

Dukan Diyeti Nedir? Ünlü bir fransız diyetisyen olan aynı zamanda eski doktor Pierre Dukan ın geliştirmiş olduğu bir diyet modelidir....

Kapat